みなさん、普段の準備運動で肋間筋を「意識」した準備運動ってしたことあります？恥ずかしながら、私はありませんでした。（そんなこととは知らずに行っていた運動はありますが(^^;;）
肋間筋というのは、俗にいうあばら骨の間にある筋肉筋で、呼吸や体全体の動きにも関与しているということです。深呼吸といいますが、長い呼吸はできても、本当の意味での深呼吸をできている人は少ないそうです。
そんなわけで、本日の練習は、脇腹を引き締める肋骨ストレッチ他、ストレッチを入念に行いました。といっても力んでもいけませんので、そのあたりはボチボチと(^^;;
＜本日の練習＞
①ストレッチ
②歩法
③音楽に合わせて武道体操
④バランスボード
⑤ペアになって護身の動きをゆっくり、ゆったり体操
⑥転がって起き上がる運動 ※自由参加
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