自主練（２）2020.04.23 01:42４月２２日（水） 休みが続いています。とにかく、できることをできる範囲でということで、本日は往馬大社までジョギングをして、軽くストレッチと移動突きを行う。夜８時過ぎですが、結構多くの人がウォーキングやジョギングをされていました。 同じ、歩く、走るでも人それぞれのホームが...
自主練（１）2020.04.10 00:34健康クラブ、道場が休みになり、自主練で夜の往馬大社。ぐるっと回って往馬大社までジョギングし、境内で移動突きと払受蹴を”ひたすら”やる！！靴に穴が開くほどに！！ ”ひたすら”というのは嘘で、１往復だけやりました。靴はもともと穴が開いていました(^^;; ジョギングも久し...
４月の練習は休みます2020.04.08 00:58本日より４月の練習は休みます。 コロナウィルス拡散防止のため、緊急事態宣言がなされました。ここ奈良では対象地域とはなっていませんが、大阪のベッドタウンであり、近接している地域でもありますので、同等に強く受け止めて行動していきたいと思います。小池都知事が言われていましたが、自分、...
20.4.12020.04.02 00:36https://www.facebook.com/shorinjikempo.ikoma.arisato/動画のアップ方法が分かりません。ＦＡＣＥＢＯＯＫで張り付けてありますので、ご興味のある方は覗いてみてください。「家の中でできる体操」をやってみた！(^^;;＜－（ちょっとユー...
20.3.252020.03.27 02:38桜の花がちらほら、この日曜あたりに一気に開花しそうな感じ(^^ すべてが躍動するこの時期に、色々と規制がかかり、ストレスを抱えている人も多いとか。なんとか早くこの事態が収束してほしいと願うばかり。本日は、二人で組んで、少林寺拳法の内受突、内受蹴という動きを使って重心を意識して運動...
20.3.192020.03.19 01:46「①吸気：静かに長く深く、②漏気：フムと少し漏らす、③充気：胸腹部に充満、④呼気：ゆっくりと細く長く七分吐く、⑤残気：三分残して止める」これは少林寺拳法の調息法なのですが、この調息法をちょっと意識しながら今日のストレッチ運動を行うと体幹（インナーマッスル）にアプローチしている！？...
20.3.112020.03.12 00:59本日の練習は、こんなのからスタート。 ①立って、足を拳二つ分ぐらい開く。顔は正面に向けたままゆっくりと腰を右方向に回転し、少しでも引っかかったところでストップ。どれぐらい回転したかを覚えておきましょう。左方向も同様に行い、回転のしにくい方はどちらか確認する。 ...
20.3.42020.03.05 02:35「年齢的に仕方ない・・・」ということを良く聞きますが、人が持っている力を１０として、それをフルに使っている人がいたとしたら減ってきてもしかたないですが、そんな人はいないのでないでしょうか。３ぐらいしか使っていないとしたら、まだまだ余力はあると思いませんか。みなさんはどう思います？...
20.2.262020.02.27 01:02先週から肋間筋というものを意識して運動に取り組みだしました。今までも同じような運動はやっていたのですが、意識・イメージするのとしないのとでは大違い。明らかに体の感覚もかわります。本日は、肋骨のあたりに手を置いて、姿勢を変えながら深呼吸して胸が広がる感じとかを確認してから運動に入り...
20.2.192020.02.20 01:32みなさん、普段の準備運動で肋間筋を「意識」した準備運動ってしたことあります？恥ずかしながら、私はありませんでした。（そんなこととは知らずに行っていた運動はありますが(^^;;） 肋間筋というのは、俗にいうあばら骨の間にある筋肉筋で、呼吸や体全体の動きにも関与しているとい...
20.2.122020.02.13 01:23２月１２日（水） 先日、入之波温泉に行ってきました。なんと湯船でＮ先生とばったりとお会いし、話の流れで技術についていろいろ教えていただきました。話だけにとどまらず実際に手を捕っての説明も(^^;; 裸での技術練習は初経験でしたがラッキー(^^v;;さて、本日の練習は下記...
20.2.52020.02.06 00:48インフルやコロナが広がっていますが、結局のところ現在は打つ手なし。ウィルスに負けない身体、自身の免疫力に頼るしかなさそうです。普段からの体力つくり、防御が大切ですね。本日から２月メニューでスタート。先日から表題のテーマを「シニアから始める健康武道体操」に変えました。練習内容が変わ...