19.9.4

９月に入りました。朝夕は涼しくなってきたものの、日中の日差しが厳しいですね。さて、本日から９月メニューに切り替えて練習をスタート。今月からは、少林寺拳法入門コースとして展開したいと思います。 

１、準備運動

 　・ストレッチ 　・音楽に合わせて身体を動かすＭＹＳＴＥＰエクササイズ 

２、基本

 　・突きや蹴りの基本動作を行います

 ３、技法

 　・護身の技法を二人一組で行います

 ４、その他

 　・少林寺拳法の作法

 　・ボディバランスコミュニケーションより九転十起修練法

級拳士で習う技法を中心に、ゆっくりと安全を考慮して（安全攻防）行いますので、安心してご参加ください。

①体の中心を意識して

②ゆったりと深い呼吸

③背筋を伸ばして姿勢よく

④力まずリラックス

⑤ゆっくり滑らかに

⑥笑顔で（これが一番）

ゆっくり、ゆったり、がんばっていきましょう(^^