19.9.11

ようやく日中の暑さも和らぎそう。天気予報で「日中の気温は３２度」と聞くとホッとしてしまう。これ可笑しいですよね(^^;;

さて、本日の練習は、股関節回りのストレッチと写真のようなものに足をのせて鶴立拳の構え（片足立ち）を行うバランストレーニングを中心に行いました。そして、基本の突き、ぺあになって内受突と小手抜をゆっくりと行いました。

 実は、サーファー用のバランスボードを購入して練習しようかと考えていたのですが結構なお値段。それで、「ちょっと待て。目の前にあるものを使ってでできるのでは（写真）」と思ってやってみたのですが「こわー！」ケガしそうだったので即中止しました(^^;; 

でも、ちょっと考えました。この上に座って足を投げ出してバランスをとる。丸太でなく角材から始める。そうすれば、安全に練習を進められないかと・・・

いかがでしょうか？(^^;; 

＜本日のプログラム＞

１、準備運動 　・ストレッチ 　・バランストレーニング

２、基本 　・突きの基本動作

３、技法 　・護身の技法より内受突と小手抜

４、その他 　・ボディバランスコミュニケーションより九転十起修練法

 ＜意識すること＞

 ①体の中心を意識して

 ②ゆったりと深い呼吸

 ③背筋を伸ばして姿勢よく

 ④力まずリラックス

 ⑤ゆっくり滑らかに

 ⑥笑顔で