自主練（２）

４月２２日（水） 休みが続いています。とにかく、できることをできる範囲でということで、本日は往馬大社までジョギングをして、軽くストレッチと移動突きを行う。夜８時過ぎですが、結構多くの人がウォーキングやジョギングをされていました。

 同じ、歩く、走るでも人それぞれのホームがあります。私は、左足重心になって走っているようで、そのバランスを修正したいのですが、それを右足重心に移して走るというのも結構難しい。（私だけ？^^;;）そこで、左大腿部の裏を意識します。意識するだけというのもこれまた難しいものです。そこで、左大腿部の裏にウラ子という名前を付けて、頭の中でつぶやきながら走ります。（声に出すと変な奴になりますから注意^^;;）すると、自然と重心が右に寄るようになります。一度、試してみてください。(^^ 

今日は、室内でできる軽い運動を紹介 

Ｐ１　１０回
 ①立って肩幅に足を開く
 ②歩くように右足を前に出して戻す。
 ③歩くように左足を前に出して戻す。

 Ｐ２　１０回
①立って肩幅に足を開く
②重心を前に移して、体の傾きに合わせて右足を前に出して戻す。
③重心を前に移して、体の傾きに合わせて左足を前に出して戻す。

Ｐ３　１０回
Ｐ２の動きをゆっくりやる。

Ｐ４　１０回
Ｐ２の動きをゆっくりと、しっかりと重心の移動を感じながらやる。

Ｐ５　１０回
Ｐ４の意識はそのままで、レベル２の動きで、足が前に出たときに出た足と同じ方の手をまっすぐ前に突き出す。拳は握って。逆の手は胸の前あたりに引く。

どうでしょうか。頭がスッキリしませんでしたか。 足を後にさげるパターンや、出す手をパーにして上にあげるパターンも挑戦してください。音楽に合わせてもいいですね。

※注意：
・けっして力まないこと
・口角を上げて取り組むこと

みなさん、お体には気を付けて、お過ごしください。 では、また(^^